لفلي سمايل

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل

تاريخ الإضافة : 10-1-1439 هـ

* كل شخص يواجه ضغوط في العمل. ولكن كثرة هذه الضغوط مضر. الناس الفعالين المنتجين لديهم استراتيجيات للتعامل مع الضغوط الزائدة بحيث يبدون هادئون- حتى عندما يقومون بعدة مشاريع فى نفس الوقت. كيف؟

 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل

1- التخلص من الضغوط بطريقة صحية:
ممارسة الرياضة، أخذ حمام طويل، التحدث مع الأصدقاء، كتابة المذكرات، ممارسة هواية مفضلة، أو السعى نحو هدف ما.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
2- الحفاظ على بعض الحدود:
لا تكون متاح للعمل 24/7.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
3- التوقف:
للاسترخاء حقا، تحتاج إلى وقت لا تعمل ولا تفكر في العمل فيه.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
4- الاسترخاء:
ممارسة التأمل, أو اليوجا أو الاسترخاء.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
5- تحديد ما تستطيع وما لا تستطيع السيطرة عليه:
لتركيز فقط على الأشياء التي يمكن السيطرة عليها وإعطائها كل اهتمامك.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
6- منع المقاطعات:
عند التركيز التام ومنع المقاطعات، سوف تشعر بضغط أقل.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
7- جدول يومك بطريقة أكثر واقعية:
ضع العناصر على الجدول الزمني اليومي وقدّر الوقت الذى سيحتاجه كل عمل.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
8- رعاية جسمك:
تناول طعام صحي وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
9- تحديد الأولويات:
يحدد الأفراد الفعالين المنتجين الأولويات بحيث يقضوا وقتهم في العمل على أهم المشاريع.
 

10 طرق يقاوم الناجحون بها ضغوط العمل
10- اتخاذ إجراء إيجابي واحد:
إذا اتخذت إجراء إيجابي واحد، كل شيء آخر سوف يبدو أكثر قابلية للتنفيذ.

مواضيع ذات صلة

إضف تعليقك

فضلا اكتب ماتراه فى الصورة

تعليقات الزوار (0)

ملاحظة للأخوة الزوار : التعليقات لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع لفلي سمايل أو منتسبيه، إنما تعبر عن رأي الزائر وبهذا نخلي أي مسؤولية عن الموقع..